오믈렛은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품으로, 단백질 공급에 아주 좋은 선택이에요! 특히 달걀은 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다. 따라서 아침 식사로 오믈렛을 드시는 것은 좋은 아이디어입니다.
버터를 넣는 것도 가능하지만, 버터의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 적당히 넣으면 풍미를 더해주고 좋은 지방을 추가할 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 해요. 대체로 1~2 작은 술 정도의 양이면 적당할 것 같습니다. 대신, 건강한 오일인 올리브 오일이나 코코넛 오일도 고려하면 좋고요. 샐러드와 함께 드셔도 별미랍니다.
간단하게 오믈렛을 만들 때는 다양한 채소(양파, 시금치, 피망 등)를 추가해주시면 영양 또한 챙길 수 있어요! 다만, 조리 시에도 고열량의 소스나 가공 식품은 피하는 것이 좋습니다.
이처럼 건강한 옵션을 선택하시면서 다이어트를 지속해 나가면 좋겠습니다. 즐거운 식사 되세요!
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