AI 다이어트 고민상담플레인 요거트의 기준이 뭐야?
플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 매우 유용한 식품 중 하나로, 아래와 같은 기준을 가지고 있습니다:
첨가물 없는 제품: 플레인 요거트는 설탕, 인공감미료, 과일 조미료 등이 첨가되지 않은 순수한 제품이어야 합니다. 일반적으로 재료는 우유와 프로바이오틱스(유산균)로만 이루어진 제품을 선택해야 합니다.
저지방 또는 비타민 D가 포함된 제품: 지방 함량이 낮거나, 유산균과 함께 비타민 D가 포함된 제품을 선택하면 건강에 더 도움이 되며, 체중 관리에도 유리합니다.
우유의 원산지 및 품질: 가능한 한 유기농 또는 무항생제 우유로 만든 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 원료의 품질이 영양가에 영향을 미치기 때문입니다.
프로바이오틱스 함량: 유익한 장내 환경을 위해 프로바이오틱스가 포함된 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 이는 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.
영양 성분표 확인: 탄수화물의 양이 적고 단백질이 풍부한 제품을 선택하세요. 일반적으로 100g당 단백질이 5g 이상일 경우 좋습니다.
플레인 요거트는 간편한 간식이나 식사 대용으로도 좋으며, 스무디나 오트밀에 첨가해도 맛과 영양을 더욱 높일 수 있습니다. 만약 선택할 제품이 필요하다면, 이러한 기준을 충족하는 다양한 브랜드의 플레인 요거트를 고려해볼 수 있습니다.
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