괜찮아요! 다이어트 중 실수는 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요. 비스켓 2개 정도는 큰 문제는 아닐 거예요. 가장 중요한 건 이후의 식사에서 어떻게 조절하느냐입니다.
2주차에 들어섰으니, 현재 식단에서 탄수화물과 단백질, 그리고 섬유소를 잘 배합하는 것이 중요해요. 이미 비스켓을 먹었으니 다음 식사에서 탄수화물의 양을 조절해 보세요. 예를 들어, 점심이나 저녁에 식사할 때 잡곡밥의 양을 줄이거나 반찬으로 단백질과 채소 위주로 선택해보는 거예요.
그리고 앞으로는 간식 선택에 좀 더 신경을 써보세요. 대신 플레인 요거트, 생과일, 혹은 견과류 같은 건강한 간식으로 대체하면 좋습니다. 만약 다이어트 보조제를 고려하신다면 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용해 장 건강과 단백질 섭취를 도와줄 수 있답니다.
이런 일은 자주 일어나는 일이니까 스트레스 받지 말고, 긍정적으로 받아들이고 계속 앞으로 나아가세요!
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