4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 신체가 건강하게 적응하도록 도와주는 것이 중요합니다. 김치는 발효식품으로, 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋고 면역력에도 도움이 될 수 있습니다.
김치를 드실 때 주의해야 할 점은 염분 함량입니다. 일반적으로 소금이 많이 들어가므로, 하루에 한두 식사에 소량을 첨가하는 정도가 적당합니다. 예를 들어, 한 끼에 100g 이하로 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 그러나 김치를 먹을 때는 다른 염분이 많은 식품과의 조합을 고려하셔야 합니다.
순한 맛의 김치를 선택하거나, 집에서 만들 때 소금을 줄이는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 만약 추가로 영양소를 보충하고 싶다면, 간단한 단백질 식품(예: 두부나 삶은 계란)과 함께 섭취하면 좋습니다.
김치의 맛과 장점은 살아있지만, 지나치게 많이 섭취하면 염분 과다 문제로 이어질 수 있으니 적당히 드시는 게 가장 좋겠네요. 필요시, 다른 저염 대체품이나 영양제를 고려해보는 것도 나쁘지 않습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍