고추장 양념은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 허용되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 고추장 같은 양념은 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
일반적으로 고추장을 포함한 양념은 다이어트 중간 단계에서나 후속 단계, 즉 2주차 이후에 조금씩 추가할 수 있습니다. 하지만 제 경험상 처음엔 간단한 소스나 허브로 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장(소량), 레몬즙, 생강, 마늘 등을 활용해보세요. 또, 양념을 추가할 때는 항상 소량으로 사용하고, 전체 식사 계획과 맞추어 조절하는 것이 중요해요!
즉, 고추장은 2주차 이후에 소량 사용할 수 있도록 목표하세요. 그때에 맞춰 허용된 식품 목록을 다시 확인하고, 건강한 방법으로 식단을 조절하면 더 좋습니다. 의자에 앉아 있을 시간이 없겠지만, 다가오는 각 단계에서 더 맛있고 다양한 식단을 즐길 수 있으니 조금만 기다려보셔요!
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