AI 다이어트 고민상담2주차 말에 회식이 있어 술도 마시게 될텐데 어쩌지

회식에서 술을 마시는 것은 정말 고민이 될 수 있어요! 스위치온 다이어트를 진행 중인 만큼, 2주차에는 간헐적 단식과 건강한 식단이 중심이 되죠. 하지만, 특별한 경우에 신경을 써서 조절하면 좋습니다.

회식 앞의 준비 사항

1. 식사 조절: 회식 전날이나 당일 아침에 식사를 조절해 조금 더 가벼운 식사를 선택하세요. 특히 점심에서 탄수화물 섭취를 줄이면 다음 날의 음주에 대한 영향을 덜 받을 수 있습니다.

2. 술 선택: 만약 술을 마셔야 한다면, 가능한 한 저당, 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 드라이 화이트 와인이나 맥주보다 저칼로리 옵션인 스파클링 워터나 저칼로리 칵테일을 선택할 수 있습니다.

3. 안주 조절: 회식에서 고지방 또는 당이 많은 음식을 피하고, 대신 단백질이 풍부한 음식이나 채소가 많이 포함된 안주를 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부 요리나 샐러드 같은 건강한 선택이 가능합니다.

회식 중 유의사항

• 양 조절: 술과 안주를 적당히 즐기고, 한 잔을 넘기지 않도록 주의하세요. 대화하며 천천히 음미하는 것도 도움이 됩니다.

• 수분 섭취: 술을 마시면서 물도 충분히 섭취하는 게 좋습니다. 수분 보충이 체내 탈수를 방지하고 다음날 컨디션을 유지하는 데 도움을 줄 거예요.

회식 이후

• 복구 식단: 회식 이후는 물과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해 몸을 회복하는 것이 중요해요. 하루의 마지막 식사를 가벼운 샐러드와 단백질 쉐이크로 조절해보세요.

이렇게 준비하고 조절하면 회식도 즐기면서 다이어트를 계속 이어갈 수 있을 거예요. 필요하면 프로바이오틱스나 오메가3 같은 영양제를 활용하여 체내 밸런스를 챙기는 것도 좋은 선택이랍니다!