걱정하지 마세요! 다이어트 중 이런 일이 있을 수 있어요. 중요한 건 그 다음입니다. 3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 시점이지만, 한 번의 실수로 인해 전체 다이어트가 무너지진 않아요.
우선, 비스켓을 먹고 느낀 기분이 중요해요. 괜찮다면, 다음 계획을 세워보세요. 1) 남은 시간 동안 공복 유지 시간을 늘려보는 것이 좋습니다. 필요시 간단한 야채나 두부 같은 허용 간식을 섭취할 수 있어요. 2) 다음 날에는 수분 섭취를 조금 더 신경 써서 두 배로 늘려보세요. 물, 허브티 등을 많이 마시면 체내 수분 밸런스를 조절하는 데 도움이 됩니다.
그리고 중요한 것은 반복하지 않는 것이에요. 스트레스를 느끼기보다는 실수에서 배운다는 마음가짐으로 계속 나아가세요. 만약 추가 지원이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 건강한 보충제를 고려할 수 있어요. 이는 당분을 제공하지 않으면서도 포만감을 줄 수 있으니 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.
다시 다이어트를 재정비하고, 일관성을 잃지 않도록 해보세요! 언제든지 도움이 필요하면 말씀해 주세요!
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