AI 다이어트 고민상담지금 시작하자마자 생리중인데 몸무게 변화가 너무 없는데 생리도 영향이 있어?

네, 생리 중일 때 몸무게 변화가 느리게 나타나는 것은 자연스러운 현상이에요. 특히 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하게 되고, 이는 체중의 일시적인 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 생리로 인한 불편감이나 피로감 때문에 운동 강도가 떨어질 수도 있고, 이 역시 체중 감량에 영향을 미칠 수 있어요.

현재 4-7일차에 접어들면서 일반식을 도입하는 단계이니, 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하면서 균형 잡힌 영양 섭취에 신경 써주세요. 아침이나 저녁에 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 좋은 방법이에요.

체중은 단기적인 변동이 있을 수 있으니, 일정한 주기로 변화 추이를 확인하는 것이 중요합니다. 이 시점에서는 신체 리듬을 회복하고, 충분한 수분 섭취와 적절한 운동을 유지하면서 성급하게 결과를 기대하기보다는 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 근육량 증가와 체지방 감소를 위한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 생리는 체중 변화에 영향을 줄 수 있으니 너무 걱정하지 마시고, 지속적인 프로그램을 통해 건강한 변화를 지향해 나가세요!

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