AI 다이어트 고민상담운동 필수지? 몸이 안좋아도 운동 필수야?
작성일: 2025-12-12 17:24
4-7일차
스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에서는 운동이 필수적이지만, 반드시 고강도 운동을 해야 한다는 것은 아닙니다. 이 시기에는 신체가 탄수화물 위주의 식사에서 저탄수화물 일반식으로 전환하는 중이므로, 에너지를 조절하는 것이 중요합니다.
운동은 대사 건강을 돕고 지방을 태우는 데 도움이 되지만, 몸이 안 좋거나 피로하다면 무리하게 운동을 할 필요는 없습니다. 오히려 가벼운 운동이나 스트레칭, 요가 같은 저강도 운동을 선택해도 좋습니다. 이렇게 하면 부상 위험을 줄이면서도 활력을 유지할 수 있습니다.
또한, 운동을 하지 않을 때에는 충분한 수면과 수분 섭취가 중요합니다. 특히 6시간 이상의 수면을 확보하고 하루에 물 2L를 유지하는 것이 좋습니다. 운동은 신진대사를 촉진하지만, 회복이 필요한 몸이라면 가벼운 활동으로 충분히 대체할 수 있습니다.
여유가 된다면, 영양제나 단백질 보충제를 활용해서 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 방법들이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 몸을 잘 돌보면서 건강한 변화에 집중하세요!
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