AI 다이어트 고민상담아침이나 저녁에 운동할때 bcaa나 링티 마셔도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서 아침이나 저녁 운동 시 BCAA나 링티(또는 다른 아미노산 제품)를 섭취하는 것에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있기 때문에 섭취에 신중할 필요가 있습니다.

**BCAA(Branch Chain Amino Acids)**는 단백질의 주요 구성 요소로, 근육 회복이나 에너지 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 체내 지방을 태우는 데 초점을 두기 때문에, 필요하다면 섭취 해도 무방하지만, 반드시 공복 상태에서 섭취하거나 운동 직후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육 손실을 방지하고 지구력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

링티와 같은 음료는 저당 옵션으로 정보가 확인된다면 적절하게 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 인공 감미료가 들어간 제품은 그 맛과 성분에 따라 개인의 느끼는 바가 다를 수 있으니, 우선 소량 테스트해보는 것이 합리적입니다.

하지만 다이어트 초기 단계에서 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취와 자연식품 이용입니다. 물, 녹차, 허브티 등의 음료를 선택하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 우선시되어야 합니다. 만약 BCAA나 링티를 선택하게 된다면, 이를 식사의 10%로 생각하고 부담 없이 포함해볼 수 있습니다.

결론적으로, 운동 전후나 운동 중에 BCAA를 섭취하는 것은 괜찮지만, 가능하다면 가장 기본적인 수분 섭취를 우선시하고, 링티는 건강한 선택으로 추가해도 좋습니다. 다만 언제나 가장 중요한 것은 본인의 몸 상태와 반응을 살피는 것입니다.

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