스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담3일부터 금기 음식 먹고 쭉 점심엔 금기음식 먹고 나머지는 단백질 쉐이크 먹음. 첨부터 다시해야할까? 그럼 언제부터 다시 시작 가능?

작성일: 2025-07-10 19:56

스위치온 다이어트를 수행하면서 금기 음식을 지속적으로 섭취하게 되면 다이어트의 효과가 떨어질 수 있습니다. 특히 다이어트의 초반 단계에서 금기 음식을 포함하면 신체가 지방 대사를 시작하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 만약 금기 음식을 3일째 계속 섭취하고 있다면, 일단 그 음식을 끊고 건강한 식단으로 전환하는 것이 중요합니다.

다시 시작하기에 좋은 방법은 다음과 같습니다:

  1. 금기 음식 중단: 오늘부터는 솟이 섭취를 완전히 중단하세요. 이후 일주일 정도는 금기 음식을 피하는 것이 중요합니다.

  2. 단백질 쉐이크와 허용된 간식: 기본적으로 단백질 쉐이크를 하루에 여러 번 섭취하고, 허용된 간식(녹황색 채소, 두부 등)을 포함해 주시면 좋습니다.

  3. 지속적인 식사: 금기가 있는 식사는 피하되, 신체가 적응할 수 있도록 기본적인 건강한 식단으로 돌아가세요. 섭취할 수 있는 건강한 식품을 논의하며, 체중 조절이 필요할 때 적절한 간식과 오일(예를 들면 올리브 오일)을 사용하세요.

  4. 공복 상태 유지: 다시 시작할 때는 하루에 최소 14시간의 공복을 유지하면서 신체의 대사가 정상으로 돌아오도록 도와주세요.

금기 음식을 섭취한 후 다시 시작하는 경우, 1~3일간 강한 의지를 가지고 초기 단계를 보강하는 것이 좋습니다. 그 후 섭취를 조절하며 자신을 관찰하는 시간을 가지는 것도 중요합니다.

필요하다면 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이렇게 단결된 방식으로 나아간다면 스위치온 다이어트를 성공적으로 이끌 수 있답니다!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 금기음식 먹으면 쉬어야하나요?
• 금기식품을 하루에 몰아서 먹는 것과 매일 조금씩 먹는것 둘 중 어떤게 나은 선택일까?
• 결혼식 참석 후 먹을 수 있는 음식은??
• 배달이나 외식음식 추천해줘
• 스위치온 다이어트 6일차인데 점심에 식당 코다리찜을 먹었어. 대시 1일차로 돌아가야할까?
• 단식을 저녁-저녁이 아니라 점심-점심으로 해도 되나요
• 아침 쉐이크 먹고 배고파서 두부 300g 올리브오일에 구워서 간장이랑 먹었는데 나머지 끼니로 쉐이크 3번을 더 먹어야돼 아니면 한끼는 두부로 대체하고 2번만 먹어야돼?
• 단백질 분리유청 WPI 먹어도 될까
• 삼대오백 단백질 분리유청 웨이 프로틴 WPI 초코맛 먹어도될까?
• 7일차 저녁에 쉐이크랑 플레인요거트 먹어도돼?
• 오후간식 단백질쉐이크를 까먹었어. 저녁 먹을때 쉐이크 같이 먹을까?
• 연어덮밥에 밥을 조금해서 먹음 어떨까?
• 내가 케이크도 먹고 아이스크림도 먹고 내일은 뷔페도 가게됐어 오늘이 12일차인데. 그러면 14일차부터 다시 1일차로 돌아가야해? 아니면 운동량을 늘리고 식단을 더 빡세게 해야해?
• 아무생각 없이 방울토마토 8개를 먹었어. 1주차 다시 해야 해?
• 2주차에 생리시작인데 주의사항알려줘
• 이미 간헐적 단식을 하고 있던 사람이 스위치온을 시작하면 어떤 방식으로 해야하나요?
• 찰옥수수 가능한가요?
• 저탄수식을 배달 음식으로 먹어야 하는데 가능한 메뉴 모두 알려줘

최신 게시글

• BCAA 부스터 먹어도 될까
• 깻잎이랑 청상추 먹어도 돼?
• 단백질 분리유청 WPI 먹어도 될까
• 삼대오백 단백질 분리유청 웨이 프로틴 WPI 초코맛 먹어도될까?
• 밥먹기전에 양배추랑 당근 이런거 채소먼저 먹고 먹는게 좋을까?
• 수육에 양념 어떤거 찍어먹어도 돼?
• 저탄수식단에 밥 몇그람 먹어도 돼?
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1현미밥 대신 파스타면 먹어도 될까
  • 2씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈
  • 3하늘보리 마셔도 되요?
  • 4비비드키친의 저당 소스류 먹어도 돼?
  • 5비비드키친의 저당소스 먹어도 돼?

✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #가슴
  • #허용
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #제로
  • #참치
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #버터
  • #김치
  • #조금
  • #야채
  • #커피
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #삼겹살
  • #체지방
  • #공복
  • #가루
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #땅콩
  • #칼로리
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #연어
  • #몸무게
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #음료
  • #계속
  • #감자
  • #레시피
  • #다음
  • #카레
  • #술
  • #나트륨
  • #옥수수
  • #곤약
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

‘인지기능’ 지키려면 ‘바세린’을 발라라?

‘인지기능’ 지키려면 ‘바세린’을 발라라?

시원한 술로 더위 이긴다? "완전한 착각인 이유"

시원한 술로 더위 이긴다? "완전한 착각인 이유"

한국인 많이 찾는 ‘이 도시’, 감염병 걸린 돼지고기 유통… 먹어도 괜찮나?

한국인 많이 찾는 ‘이 도시’, 감염병 걸린 돼지고기 유통… 먹어도 괜찮나?

[소소한 건강 상식] 술 마실 때, 화장실 한 번 가면 왜 계속 가고 싶어질까?

[소소한 건강 상식] 술 마실 때, 화장실 한 번 가면 왜 계속 가고 싶어질까?

자외선 막는답시고 아무 선글라스나 끼면 안 돼… ‘이것’ 확인을

자외선 막는답시고 아무 선글라스나 끼면 안 돼… ‘이것’ 확인을