AI 다이어트 고민상담나 스위치온 4일차인데 진짜 허용식품중 아무거나 마음껏 먹어도돼?

스위치온 다이어트 4일차에 접어들었다니 잘 진행하고 계시네요! 하지만 허용 식품이라고 해도 '마음껏'이라는 표현에는 주의가 필요해요.

4일차는 대사 전환에 중요한 시기로, 이번에는 저탄수화물 일반식을 식사로 포함하기 시작해야 합니다. 허용된 식품은 단백질과 채소를 중심으로 잘 섭취하시되, 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

예를 들어, 점심으로는 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기나 생선과 같은 단백질을 포함시키는 이와 같은 구성으로 식사를 하세요. 또한, 채소를 충분히 포함하여 식사를 균형 있게 유지하는 것이 핵심입니다.

간식으로는 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 선택해 주세요. 양념은 저염식으로 조절하시는 것이 좋고, 같은 허용 식품이라도 조리 방법에 따라서 영양소가 차이가 날 수 있으니 이를 유의하시면 좋습니다.

결론적으로, 허용식품들을 적절히 활용하되, 양과 조리 방법에 신경 써서 건강한 섭취를 지속하는 것이 중요해요. 충분한 수분 섭취와 함께 영양제도 잊지 말고 챙기시면 도움이 될 거예요. 건승을 기원합니다!

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