AI 다이어트 고민상담첫 단식인데 아무것도 먹으면 안돼? 두유도? 커피도?

두 번째 주에 간헐적 단식을 처음 시도하는 것은 조금 긴장될 수 있지만, 올바른 접근을 통해 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다!

간헐적 단식 중, 특히 18시간 이상의 단식 기간 동안은 기본적으로 칼로리가 포함된 식품이나 음료는 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 따라서 두유는 칼로리가 포함되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 충분한 수분 섭취는 중요하니 물이나 허브차, 무가당 차는 자유롭게 드셔도 됩니다.

커피에 대해서는 특별한 주의가 필요합니다. 블랙커피(무가당 아메리카노)는 보통 단식 중에 허용되지만, 커피를 마실 때는 군침을 유발할 수 있는 단맛이 없어야 합니다. 즉, 설탕이나 시럽이 들어간 커피는 피해야 해요!

첫 단식이니 만큼, 처음에는 긴장하거나 부담을 느낄 수 있지만, 몸이 적응하는 데 시간이 필요합니다. 필요한 경우 저녁에 저탄수화물 식사를 충분히 챙겨서 배고픔을 덜 느끼도록 해주세요. 만약 심한 허기가 느껴진다면, 간헐적 단식 방법을 조정해보는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

단식이 끝난 후, 건강한 식사로 복귀할 때는 단백질과 채소 위주로 간단한 식사를 통해 몸을 회복하는 것이 좋습니다. 이런 방법으로 꾸준히 진행하면 좋을 것 같아요!

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