AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 저녁식사 후 부터 다음날 저녁식사 직전까지 하지않고 점심식사 후 부터 다음날 점심식사 직전까지 해도 돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식이 중요한데, 단식 시간은 개인의 생활 패턴에 맞춰 조정할 수 있습니다. 저녁 식사 후부터 다음날 저녁 직전까지의 단식 외에도, 점심 후부터 다음날 점심 직전까지의 단식도 효과적입니다.

이런 방식의 단식은 낮 동안의 식사에서 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도, 공복 상태를 유지해 지방 연소 과정에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 단식 시작 후 첫 식사는 영양이 풍부한 음식을 선택하고, 저녁 식사에는 간헐적 단식의 이점을 최대한 활용하기 위해 저탄수화물 및 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.

꼭 기억하실 점은, 단식을 할 때 수분 섭취는 충분히 해주셔야 한다는 것입니다. 물이나 허브차 등의 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 마셔도 괜찮습니다. 또한, 이러한 방식을 지속하면서 본인의 신체 반응을 잘 살펴보세요. 필요하다면 일시적으로 단식을 중단하거나 조건을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 단식 기간 동안 사용할 수 있는 제품으로는 식사 대체용 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려할 수 있습니다. 그런 제품이 있으면, 체중 감량과 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 기초적인 식사와 영양이 최우선이라는 점은 잊지 마세요!