AI 다이어트 고민상담무탄수화물 식단 먹을 때 순 탄수 5g 이하로 제한 두는거 맞아? 아니면 아예 탄수화물은 0g 먹어야해?

현재 3주차에 계신 여성 분이라면, 무탄수화물 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 아예 0g으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 하지만, 실제로 완전한 탄수화물 0g 식단은 유지하기 어려울 수 있으므로, 가능한 한 낮추는 것이 중요합니다.

무탄수화물 식단을 따를 때는 기본적으로 탄수화물이 포함된 음식을 피하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 구성해야 해요. 예를 들어, 삶거나 구운 등푸른 생선, 닭고기(껍질을 제거한 부분), 또는 함께 곁들일 수 있는 저열량 채소(시금치, 브로콜리 등)들을 섭취하는 것이 좋습니다.

5g 이하의 순 탄수화물 섭취는 경우에 따라 약간 허용할 수 있지만, 그 양도 주의해야 합니다. 예를 들어, 채소와 단백질 식품에서 자연스럽게 발생할 수 있는 소량의 탄수화물에 대해 너무 신경 쓰지 않는 것도 좋은 방법입니다.

그러나 탄수화물 섭취를 완전히 줄이는 것이 목표인 만큼, 저녁 식사는 되도록 영양가 높은 단백질식으로 구성하는 것이 좋습니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 식단의 탄수화물 수치를 지속적으로 모니터링하고, 자신의 신체 반응을 관찰하는 것이 중요해요.

참고로, 특정 보조제나 식사 대체제가 도움이 될 수 있지만, 가장 중요한 것은 여러분의 식단 조절과 운동이니, 이 부분에 집중하는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개별적으로 적합한 방법을 찾아보시는 것도 추천드려요!