AI 다이어트 고민상담오늘 처음시작하는데 단백질 쉐이크는 몇시에 먹으면될까?

스위치온 다이어트를 처음 시작하셨군요! 1-3일차 동안 진행하실 때, 단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하는 것이 좋습니다.

추천 시간대는 다음과 같습니다:

1. 아침: 공복에 첫 번째 쉐이크를 섭취하세요. 이때 물이나 무가당 두유와 함께 마시면 좋습니다.
2. 오전 간식: 오전 중간에 두 번째 쉐이크를 섭취하세요.
3. 오후 간식: 오후에 세 번째 쉐이크를 마시고, 이때도 2-3시간 간격을 유지하는 걸 목표로 하세요.
4. 저녁: 마지막으로 저녁 식사 전 2-3시간 정도 전에 마지막 쉐이크를 섭취합니다.

이렇게 하면 하루 동안 고른 단백질 공급이 이루어지며, 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 수 있습니다. 단, 쉐이크를 섭취할 때는 본인의 체감 배고픔에 따라 조절하는 것도 중요하니, 필요하면 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가해도 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 여러 브랜드가 있으니, 성분을 잘 살펴보고 선택하시는 것도 좋습니다. 특히, 당 함량이 낮고 품질이 좋은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 식사 조절과 함께 꾸준히 운동도 챙기시길 바랍니다!