AI 다이어트 고민상담단식중에 물 말고 먹어도 되는거 있어?

3주차 단식 중에는 물 외에는 특별히 드시지 않는 것이 좋습니다. 단식의 목적은 지방 연소를 촉진하고, 인슐린 수치를 낮추는 것이기 때문에 칼로리를 섭취하는 것은 지양해야 합니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 방법으로 단식 기간 동안의 수분 섭취를 보조할 수 있습니다.

1. 허브차 및 녹차: 무가당의 허브차나 녹차는 수분을 보충하며, 칼로리가 없어 단식에 영향을 주지 않습니다.

2. 레몬 물: 물에 레몬을 약간 첨가해 마시는 것은 간단하지만, 대량 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다. 레몬은 비타민 C를 보충해 줄 수 있습니다.

3. 소량의 고추 또는 생강 물: 고추나 생강을 넣은 물을 마시는 것도 긴장감을 줄이는 데 도움이 되고 훌륭한 항산화제를 공급합니다.

4. 무가당의 탄산수: 칼로리가 없는 대신 과다 섭취는 피해야 합니다. 기분 전환이 될 수 있습니다.

이 외에는 가능한 한 단식을 유지하며, 금기를 지키는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 단식 이후 규칙적인 식사를 통해 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 또, 유산균 드링크처럼 단백질이 포함된 음료를 고려할 수 있으나, 단식 중에는 권장하지 않습니다.

스위치온 다이어트의 기본 원칙을 따르는 것이 가장 중요하니, 필요한 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋습니다!