AI 다이어트 고민상담2주차인데 무탄수식은 뭘 먹어야 하는 거야? 단 1g의 탄수화물도 안돼? 야채도 탄수화물이 있다던데. 수육 생각중이야. 야채 곁들이고 싶은데 안 되는 거야?

2주차에 무탄수화물 식단을 진행하신다면, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심식사에서는 저탄수화물 일반식을 드시는 것이 좋습니다. 저녁에는 무탄수화물인 단백질 식단을 주로 드시는 게 핵심이에요.

무탄수화물 식단이라는 것은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이며, 일반적으로 1g의 탄수화물을 피하는 것이 목표예요. 그러나 조리되지 않은 야채는 탄수화물 함량이 낮기 때문에 허용됩니다. 특히, 시금치, 브로콜리, 양배추와 같은 채소는 비타민과 섬유질을 보충해 줄 수 있어요.

수육도 아주 좋은 선택입니다. 생선이나 닭고기 같은 다른 단백질 공급원도 괜찮지만, 수육과 함께 회, 해조류(미역, 다시마) 등을 추가하시면 좋을 것 같아요. 이들은 거의 탄수화물이 없고 영양가가 높답니다.

그러니 수육과 다양한 저탄수화물 채소를 곁들여서 드시는 것은 완벽한 조합입니다. 나중에 탄수화물이 필요할 때는 고구마나 현미밥과 같은 복합탄수화물을 적절히 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요!

혹시 도움될 만한 단백질 보충제로는 좋은 품질의 프로틴 파우더나 유산균이 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 다이어트 여정 잘 해나가시고, 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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