AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식중인데 혹시 무가당 그릭 요거트랑 블루베리 같은 가벼운 과일은 먹어도되나? 안먹는게 제일 좋겠지만

2주차 24시간 단식 중이라면, 최대한 단식을 준수하는 것이 좋습니다. 기본적으로 24시간 단식 중에는 칼로리를 포함한 음식 섭취를 피하는 것이 권장되기 때문입니다.

그렇지만, 만약 정말 배가 고프거나 필요하다면, 무가당 그릭 요거트 한 작은 컵과 블루베리 몇 알 정도는 예외적으로 섭취할 수 있습니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 주고, 블루베리는 항산화 성분과 비타민이 풍부해 건강에 도움이 되죠.

하지만 가능한 한 단식 시간을 지키며 음식을 섭취하지 않는 것이 다이어트의 효과를 극대화하는데 도움이 됩니다. 특히 24시간 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에 규칙적인 단식을 유지하는 것이 중요합니다.

식사 전에는 느끼는 배고픔을 조금 더 참고, 허기를 느낀다면 물이나 허브티와 같은 음료로 몸을 적절히 수분 공급하는 것도 좋은 방법이에요. 후에 그래도 필요하다면 한 번에 너무 많은 것을 먹지 않도록 조금씩 조절해 보세요.