AI 다이어트 고민상담4주차의 2일째인데 금기음식인 햄버거를 먹었어. 2~3주차에 금기음식 먹으면 유지기로 넘어가라던데, 4주차도 유지기로 넘어가?

햄버거와 같은 금기 음식을 먹었을 때의 심리적 스트레스는 이해해요. 그런데 스위치온 다이어트 4주차에서는 이러한 실수가 있다고 해서 유지기로 바로 넘어가는 것은 아니에요. 다만, 지속적인 실수가 반복되면 다이어트 목표 달성에 어려움이 생길 수 있습니다.

4주차에서는 몸의 대사 능력이 많이 회복되어 목표한 바디 컴포지션을 향해 의도적으로 진행하게 됩니다. 금기음식을 먹었더라도 그 다음 식사에서 평소의 식단으로 돌아가면 되며, 특별히 하루 정도의 실수가 전체 과정을 망친다고 보기는 어려워요. 중요한 것은 이러한 일이 반복되지 않게 하면서, 일관된 식사를 이어가는 것입니다.

식사 후에는 스스로에게 관대한 마음을 가지세요. 몸이 원활히 돌아가고 있다는 신호로, 계속해서 건강한 음식을 위주로 한 식단을 유지하고 운동에 집중하는 것이 중요해요. 단, 체중이나 체지방량을 체크하며 조정할 필요가 있습니다.

금기음식을 자주 먹지 않도록 하려면, 대신 간식으로 허용되는 건강한 대체식을 선택하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 현미밥과 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 채우거나, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 섭취하는 것이요. 필요 시 보조제도 고려할 수 있죠.

마지막으로, 일회성 실수에 너무 스트레스 받지 말고, 다이어트 여정을 지속해서 즐기는 것이 중요하다는 점 꼭 기억하세요!

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