답변을 드릴게요!
1-3일차 진행 중이시라면, 현재 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계에 계신 것입니다. 이 시기에는 단백질이 중요한 역할을 하므로, 단백질 쉐이크와 삶은 계란 2개는 매우 좋은 조합입니다.
단백질 쉐이크는 체중 감량과 근육 유지에 도움이 되고, 특히 이 시기에는 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 삶은 계란은 고품질의 단백질과 함께 필수 아미노산을 제공하며, 포만감을 높여주기 때문에 좋은 선택입니다.
단, 이 조합 후에는 주변 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 요구르트를 추가해 식사에 균형을 더하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 Broccoli와 함께 섭취하면 영양소를 다양화할 수 있습니다.
마지막으로 수분 섭취를 충분히 하셔야 해요. 하루에 물 2리터 이상 섭취하는 것을 잊지 마시고요. 이렇게 조합하여 식사하시면 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!
또한, 필요한 경우 단백질 쉐이크에 다양한 맛이나 형태가 있으니, 본인의 입맛에 맞는 제품을 선택하시면 기분전환도 가능할 것입니다. 건강한 선택과 함께 잘 진행하시길 바랍니다!
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