수박은 여름에 즐길 수 있는 맛있는 과일이죠! 3주차 스위치온 다이어트에서는 신진대사의 최적화와 체지방 감량이 중요한 시점입니다. 수박은 수분이 많고 저칼로리의 과일로, 적당량 섭취 시 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 고도당이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
수박을 간식으로 먹고 싶다면, 소량을 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 컵 정도의 수박 조각을 간식으로 섭취하면 좋겠어요. 대신 단백질을 함께 챙기는 것도 고려해보세요. 수박을 먹기 전에 그릭 요거트나 단백질 쉐이크와 함께하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
그리고 수박 외에도 다양한 과일을 포함시키고 싶다면, 블루베리나 딸기 같은 베리류도 추천합니다. 이들은 항산화 성분이 풍부하고 다이어트에 유익하니까요. 필요한 경우 적절한 영양제로 비타민 C를 보충하는 것도 고려해보세요.
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