AI 다이어트 고민상담1주차를 마무리하고 인바디를 측정했는데 골격근량은 0.3kg, 체지방량은 0.5kg 감소했는데 잘 진행되고 있는거 맞나요?

네, 현재 상황은 매우 긍정적입니다! 2주차에 접어들면, 보통 체중과 체지방 감소가 일어나기 시작하는 시점인데요, 골격근량과 체지방량이 각각 0.3kg와 0.5kg 감소했다는 것은 지방이 줄어들고 있다는 좋은 신호입니다.

스위치온 다이어트 1주차에서 지방 대사 스위치가 켜진 후, 이제 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이런 변화를 경험하는 것은 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 잘 하고 있다는 것을 나타냅니다.

이때 주의할 점은 단순히 체중 감소뿐만 아니라 근육량을 유지하는 것입니다. 현재 감소한 골격근량이 0.3kg이라는 것은 그리 큰 변화가 아니므로, 적절한 단백질 섭취를 계속 유지하며 근육 손실을 최소화하는 것이 중요합니다.

도움이 될 수 있는 방법으로는, 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 함께 섭취하는 것이겠죠. 이런 제품은 식사 대용으로 활용할 수 있으며, 특히 운동 전후에 섭취하면 효과적일 수 있습니다.

계속해서 지금의 패턴을 유지하면서 인바디 변화가 어떻게 이루어지는지 주기적으로 체크해보세요. 이 과정을 통해 몸의 변화를 정확히 이해하고 조정할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다. 앞으로도 잘 진행하시길 응원합니다!