AI 다이어트 고민상담고등어랑 현미밥 먹어도되?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 몸이 지방을 에너지원으로 전환하게 돕는 단계입니다. 따라서 현미밥과 같은 일반적인 탄수화물 공급원은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

대신, 고등어와 같은 단백질 풍부한 식품은 허용되며, 건강한 지방을 제공하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 고등어를 조리할 때는 구이나 찜으로 요리하면 좋고, 다양한 채소(양배추, 브로콜리 등)와 곁들여 섭취하면 더 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.

현미밥 대신 섭취할 수 있는 식품으로는, 저탄수화물 대체 식품인 두부나 채소(예: 아보카도, 브로콜리)를 추천합니다. 다른 허용 식품들도 활용해 보세요.

단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 필수 단백질 외에도 영양소를 보충해 줄 수 있습니다. 단지, 식사를 통해 필요한 영양소를 주로 채우는 것이 더 바람직하니 참고하세요!

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