AI 다이어트 고민상담점심을 12시에 먹고 간식을 3시에 먹어야 하는데 오늘 점심을 못 챙겨 먹을 거 같아 ㅠ 3시에 점심 저탄수화물식 하고 12시에 쉐이크로 바꿔도 될까?

네, 오늘은 상황에 맞춰 유연하게 대처하는 것이 중요해요! 점심을 3시에 저탄수화물 식단으로 챙기고, 대신 12시에 단백질 쉐이크를 먹는 방식으로 변경하는 것은 가능합니다.

식사 순서를 바꾸는 것이 스위치온 다이어트에 큰 문제를 일으키지는 않지만, 몇 가지 포인트를 고려해볼게요:

1. 식사 간격 유지: 위험한 혈당 변동을 피하기 위해 점심과 간식 사이에 3시간 간격은 잘 지켜주셔야 합니다. 따라서 점심을 3시에 드신다면, 그 다음 간식은 6시에 드시면 좋겠네요.

2. 저탄수화물 식단으로 점심: 저탄수화물 식단을 선택하는 것은 올바른 방향이에요. 반 공기 정도의 잡곡밥과 함께 단백질(예: 닭가슴살, 생선 등)을 함께 포함시켜주세요.

3. 쉐이크의 역할: 점심 대신 드는 단백질 쉐이크는 하루 영양 공급에 도움을 줄 것입니다. 하지만 식사로 대체할 경우, 다른 영양소를 고루 섭취하는 것 같기도 해요. 가능하다면, 저녁에는 충분한 영양식을 섭취하도록 해주세요.

이 외에도 간편하게 단백질 보충제를 챙길 수 있지만, 혼합된 재료를 사용하는 제품도 좋은 대안이 될 수 있어요. 스위치온 다이어트를 통해 원하는 목표에 접근하는 데 도움이 되길 바랍니다! 좋은 하루 되세요!

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