AI 다이어트 고민상담바게트, 깜빠뉴 같은 식사빵과 야채, 단백질을 같이 먹는 식단은 어때?

2주차에 접어들며 인슐린 저항성 개선과 간헐적 단식이 도입되었습니다. 바게트나 깜빠뉴 같은 식사빵은 정제된 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 섬유질이 부족하여 혈당 상승을 유도할 수 있습니다. 이는 스위치온 다이어트의 목표와는 맞지 않아, 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

점심식사에서는 저탄수화물 식단을 지향해야 합니다. 대신 단백질 식품(예: 삶은 닭가슴살, 생선, 두부)과 풍부한 야채(브로콜리, 시금치, 양상추 등)를 포함하여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 도움이 됩니다.

다만, 탄수화물이 절대 금지인 것은 아니므로, 만약 꼭 빵을 먹고 싶다면 작은 양의 통곡물 빵을 선택하고, 그 양을 조절하여 단백질과 야채 비율을 높이는 방식이 좋습니다. 예를 들어, 여러 가지 채소와 함께 닭가슴살 또는 두부를 곁들여 샌드위치 스타일로 섭취하는 것도 하나의 방법이죠.

또한, 체내에서 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되고 있으니, 가능한 한 탄수화물의 양을 제한하고 단백질 섭취를 늘리는 방향으로 식단을 조절하는 것이 스위치온 다이어트 목표에 부합합니다.

이런 식단을 계획하실 때 제품을 활용할 고려가 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제 같은 건강 보조식을 포함하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법이에요.

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