AI 다이어트 고민상담2주차에 들어가면서 생리도 같이 시작했어. 체중도 0.2kg정도 증가했고 언제쯤 다시 감량하기 시작할까?

먼저, 2주차에 들어가면서 생리 주기가 겹쳐서 체중이 약간 증가한 것은 아주 자연스러운 현상이에요. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체액 저류가 일어날 수 있어 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많거든요. 이 시기는 많은 여성들이 경험하는 일이니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.

생리가 끝난 후에는 신체의 수분 균형이 맞춰지면서 체중이 다시 줄어들 가능성이 높습니다. 실제로 2주차에서는 저탄수화물 식단과 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하면서 체지방을 효율적으로 연소할 수 있는 조건이 마련되므로, 생리 후 일반적인 체중 감소 패턴을 다시 따라갈 수 있을 거예요.

이 시기에 주의할 점은, 생리 중에는 에너지가 떨어질 수 있으니 무리한 운동보다는 중강도의 유산소 운동이나 요가 같은 것으로 몸 상태를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취(하루 2L 이상)를 유지하여 체액 저류를 관리하세요.

체중 감량의 진행 상황은 생리 이후 한두 주 정도면 잘 유지할 수 있을 거예요. 만약 지속적으로 체중 변화가 없다면, 식단과 운동 계획을 점검해볼 필요가 있습니다. 이때, 필요시 전문가의 가이드를 받는 것도 좋은 방법이에요. 추가로, 기본적인 보조제로 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 고려해보는 것도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

여기서 중요한 건, 다이어트는 일회성이 아닌 지속적인 과정이라는 점을 기억하시고, 차분하게 현재의 과정을 이어가시는 게 중요합니다!

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