AI 다이어트 고민상담운동할 때 아메리카노 마시면서 하면 도움이 된다고 하는데 왜 스위치온에서는 커피가 금지야?

스위치온 다이어트에서 초반 1-3일차 동안 커피, 특히 카페인이 포함된 음료가 금지된 이유는 주로 몸이 적응하는 단계와 관련이 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하는 것이 핵심인데, 카페인이 중추신경계를 자극하고 식욕을 증가시킬 수 있기 때문이에요.

특히, 카페인은 지방 합성을 촉진하고 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있어, 대사 전환을 방해할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 커피를 마시면 일시적인 에너지를 느낄 수 있지만, 실제로는 몸의 적응 과정에 혼란을 줄 수 있습니다.

따라서, 현재 4-7일차에 접어들면 커피를 포함한 카페인 음료 섭취가 가능해지는 경우가 많습니다. 그러나 여전히 적당량을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다.

아메리카노 같은 경우, 칼로리가 거의 없어서 다이어트 중에도 적절히 섭취할 수 있지만, 체내 수분과 호르몬 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티와 같은 수분 보충 섭취도 잊지 않는 것이 좋습니다!

필요하다면, 카페인이 들어있는 음료를 대체할 수 있는 저칼로리 음료도 알아보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 허브티가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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