AI 다이어트 고민상담복날 메뉴로 삼계탕을 추천해줬는데 삼계탕은 닭 한마리에 찹쌀밥이있잖아. 이걸 다 먹어도 될리가없지.. 반계탕(=반마리 삼계탕)으로 먹을건데 반계탕이면 찹쌀밥 다 먹어도 될까?

삼계탕은 보통 닭고기와 찹쌀이 함께 들어가서 영양도 풍부하고 기력 보충에 좋은 음식이죠. 하지만 스위치온 다이어트의 관점에서 보면, 탄수화물 섭취에 주의해야 하므로 찹쌀밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

반계탕을 선택했다면, 찹쌀밥도 절반 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일반적으로 한 공기가 200g이라면 그 절반인 100g 정도는 괜찮을 수 있지만, 다이어트 중인 상태라면 그보다도 더 줄이는 것이 효과적일 것입니다.

또한, 닭고기의 단백질이 풍부하므로 이에 비해 탄수화물 양을 줄이도록 하고, 부가적으로 채소나 해조류(미역, 다시마 등)를 추가하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있어요.

만약 찹쌀밥을 완전히 피하고 싶다면, 국물과 함께 닭고기와 채소만 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 누릴 수 있는 영양은 그대로 유지하면서도 탄수화물섭취를 크게 줄일 수 있습니다.

반계탕과 함께 건강한 영양제(예: 프로바이오틱스, 오메가-3)를 추가로 섭취해 보충해 주면 건강도 챙기면서 다이어트에도 도움이 됩니다!

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