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AI 다이어트 고민상담1주차에 계란후라이 허용되나요?
작성일: 2025-07-25 11:46
1주차 스위치온 다이어트에서는 식사 조절이 중요한 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 간접적인 허용식품으로 계란을 활용할 수 있습니다. 특히 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 중 건강 유지에 도움이 됩니다.
그러나 계란후라이를 조리할 때는 기름을 사용하지 않거나 최소한 사용하여 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 일반적으로, 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 더 건강한 선택입니다. 만약 계란후라이를 원하신다면, 올리브유나 고품질의 기름을 아주 약간 사용하시는 것이 좋습니다.
또한, 하루의 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 내에 들어야 하므로, 계란 외의 허용된 식품인 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소 등과 함께 섭취하시는 것을 추천드립니다.
결론적으로, 계란후라이는 적당히 허용될 수 있지만, 조리 방식과 전반적인 식단 조절에 유의하시는 것이 중요합니다. 추가로 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있으니, 섭취 비율과 효과를 잘 고민해 보시길 바랍니다!
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