AI 다이어트 고민상담베리류 과일(블루베리,딸기, 라즈베리), 토마토는 2주차에 금지음식 아닌가요?

스위치온 다이어트 2주차에 대한 질문 감사합니다! 2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사가 권장됩니다. 그러나 베리류 과일(블루베리, 딸기, 라즈베리)과 토마토는 허용될 수 있는 식품입니다.

베리류 과일은 항산화 물질이 풍부하고 혈당지수가 낮아 영양소를 섭취하는 데 도움을 줍니다. 그러므로 적절한 양(하루 몇 개 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 탄수화물 섭취량 가이드를 준수하는 것이 중요하니, 너무 많은 양을 먹지 않도록 유의하세요.

토마토 또한 비타민 C와 라이코펜 등이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 하지만 조리 방법에 따라 소금이나 다른 첨가물이 포함되지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

즉, 2주차에 이들 과일은 전혀 금지되지 않으며, 이용할 수 있는 좋은 옵션입니다! 요리에 활용하거나 간식으로 추천드려요. 필요한 경우, 질 좋은 베리류나 토마토를 포함한 건강한 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요. 이때, 첨가물이 적고 당이 낮은 제품이 좋습니다.

혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!