AI 다이어트 고민상담라즈베리 먹어도 되요?

2주차 진행 중이시라면 라즈베리는 허용되는 과일 중 하나입니다! 저탄수화물 식단을 유지하면서 적당히 섭취하면 좋습니다.

라즈베리는 섬유질과 비타민 C가 풍부해서 건강에 많은 이점을 줍니다. 특히 항산화 작용이 있어 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과일은 당분이 포함되어 있으므로 하루 1인분 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 대략 100g 정도가 적당해요.

식사에 넣거나 간식을 대신해 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 라즈베리를 추가하면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다. 단, 설탕이나 추가된 성분이 없도록 주의하세요!

라즈베리를 포함한 과일 주스나 관련된 제품도 있지만, 가급적 생과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 자연식품을 활용하여 식단의 다양성을 높이면서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!