AI 다이어트 고민상담과일 먹고 싶은데 어때

2주차에 있는 여성이라면 과일 섭취에 대해서 신중할 필요가 있어요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하고 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

과일은 자연적인 당이 포함되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문에 조심하는 게 좋아요. 일반적으로, 2주차에는 과일을 포함해야 할 경우 매우 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 자주 언급되는 베리류(딸기, 블루베리 등)와 같은 저당 과일이 괜찮습니다. 이런 과일은 항산화 성분이 풍부하고, 식이섬유도 많아 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

그러나, 일반적인 과일, 특히 바나나나 포도처럼 당도가 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 과일을 먹고 싶다면 위에서 언급한 저당 과일을 소량 섭취하고, 다른 식사에서도 단백질과 채소를 충분히 챙기는 것이 중요해요.

혹시 과일 외에도 과일 대체 간식으로 견과류나 녹황색 채소, 무가당 요거트 등을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 간식들은 단백질과 건강한 지방을 공급해 줄 수 있어요.