AI 다이어트 고민상담감자는 먹으면 안 되나요?

3주차에 감자를 포함하는 것은 다소 제한적일 수 있습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 주로 저탄수화물 식사를 권장하고, 특히 식사 시 음식의 종류와 양에 주의를 기울여야 해요. 감자는 고탄수화물 식품으로, 하루 전체 탄수화물 수치를 고려할 때 배제하는 것이 가장 좋습니다.

하지만 감자를 완전히 포기하는 대신, 대안으로 다른 식품을 고려할 수 있어요. 예를 들어, 저탄수화물 채소인 브로콜리, 콜리플라워, 호박 등을 선택하면 충분한 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3주차에 추천하는 방법은 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 위주로 구성하고, 점심에는 식이섬유가 풍부한 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이에요. 만약 감자를 아주 조금 섭취하고 싶다면, 정말 소량으로 조절하면서 다른 탄수화물 섭취를 최소화해야 해요.

참고로, 감자를 대체할 수 있는 제품 중에는 감자 대신 사용할 수 있는 으깬 콜리플라워 제품도 있어요. 이런 대체식품은 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 진행 상황에 따라 조절하여 섭취하는 것이 중요해요!