AI 다이어트 고민상담밥먹은 시간 알려줘

4-7일차에 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 올바른 식사 시간을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함해야 합니다.

식사 시간 권장

1. 아침 식사: 오전 7-9시 사이에 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다.
2. 점심 식사: 정오 12시에서 오후 2시 사이에 저탄수화물 식단 (잡곡밥 반 공기와 단백질 중심 음식)을 섭취하세요.
3. 저녁 식사: 오후 6시부터 8시 사이에 단백질 쉐이크를 다시 섭취합니다. 단, 저녁 식사는 최소한 취침 4시간 전에 끝내야 합니다.

이렇게 식사 시간을 조절하면 신체 리듬을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 필요에 따라 여러 가지 단백질 쉐이크를 고려해보셔도 좋습니다. 식품 선택 시 첨가물이나 당 함량에 주의해 주세요. 더 궁금한 점이나 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!