AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹은 후 속이 쓰린데 어떻게 해야해? 계속 진행해도 돼? 일단 저녁은 쉐이크 안먹고 두부만 구워먹었어

속이 쓰릴 때는 단백질 쉐이크의 성분이나 섭취 방법에 따라 반응할 수 있습니다. 특히, 초기 1-3일차에는 몸이 탄수화물로부터 지방 에너지로 전환하는 과정에서 다양한 신체 반응이 일어날 수 있습니다. 이런 경우 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

1. 소화 문제 확인: 단백질 쉐이크에 포함된 성분 중 우유, 대두, 인공 감미료 등 특정 성분이 민감할 수 있습니다. 그래서 다음에는 다른 종류의 단백질 쉐이크를 시도해보거나, 무가당 두유 같은 다른 액체와 섞어서 먹어보는 것을 고려해 보세요.

2. 섭취 방법 조정: 쉐이크를 너무 빨리 마셨거나 과하게 섭취한 경우에도 속이 불편할 수 있습니다. 다음에는 천천히, 소량씩 나누어 섭취해 보세요.

3. 아침 공복 섭취: 아침에 공복에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 공복에서의 소화가 더 좋을 수 있으니 이 점도 참고하세요.

4. 다른 식사 대안: 저녁에 두부를 구워드신 것은 좋은 선택입니다! 추가로 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭으로 소화를 도와줄 수 있습니다. 또한, 하루 동안 수분도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

5. 증상 지속 시 상담: 만약 증상이 계속된다면, 잠시 단백질 섭취를 중단하고 신체 반응을 지켜보세요. 상태가 나아지지 않으면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.

속이 불편한 상태에서는 장기적인 관점에서 보았을 때 본인이 편한 식사를 우선시하는 것이 중요합니다. 다음 단백질 쉐이크를 시도할 때는 조금씩 섭취하고 체계적으로 조절해 나가면 좋을 것 같아요.

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