AI 다이어트 고민상담1-3일차 때 단백질 쉐이크 3번만 먹으면 안 돼? 그리고 그 후엔 간식 단백질 쉐이크 안 먹으면 안 돼?

1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 3번만 먹는 것은 다소 부족할 수 있습니다. 이 단계에서는 기본적으로 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되는데, 이는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 바꾸는 데 도움을 주기 때문입니다. 하루에 4번 섭취하면 몸이 필요한 단백질과 영양소를 효율적으로 공급받을 수 있어요.

단백질 쉐이크는 허용된 식단의 중요한 구성 요소입니다. 특히, 이 시기에 진행하는 신진대사 변화에 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요하죠. 따라서 간식 단백질 쉐이크를 생략하고 다른 간식을 선택할 수 있지만, 이로 인해 단백질 섭취가 줄어드는 것은 피하는 것이 좋습니다.

대체로, 하루 4회 섭취가 일반적이지만, 개인의 상황에 따라 유연하게 조정할 수는 있습니다. 허용된 간식으로 채소나 두부를 함께 섭취하면서 단백질 손실을 보완하는 방법도 고려해보세요. 물론, 다이어트를 진행하면서 필요에 따라 단백질 보충제를 챙기는 것도 한 방법입니다.

결론적으로, 가능하면 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 그래도 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!