AI 다이어트 고민상담4주차 끝난 후에 더 감량하고 싶으면 몇주차를 반복해야 돼?
작성일: 2025-10-20 14:20
4주차를 마친 후 더 감량을 목표로 하신다면, 3주차를 반복하는 것이 가장 효과적입니다. 3주차는 간헐적 단식과 신진대사 최적화에 중점을 두고 있으며, 체지방 연소를 더욱 촉진할 수 있는 단계입니다. 이 단계에서 고강도 운동과 규칙적인 식사가 결합되므로 근육량도 증가시키면서 체중 감량을 도울 수 있습니다.
반복하는 동안에는 24시간 단식을 주 2회 실시하고, 저탄수화물 일반식을 유지하며 무탄수화물 단백질 식단을 저녁에 섭취하는 것이 중요합니다. 이 상태에서 체지방 검사나 자신의 신체 변화를 체크하여 진행 상황을 점검하는 것을 추천드립니다.
또한, 필요시 영양제를 보충하여 부족할 수 있는 영양소를 채우는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 이렇게 하면 좀 더 원활하게 감량 목표를 이룰 수 있을 것입니다!
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