AI 다이어트 고민상담올리브오일 아침공복에 먹어도 돼요?
작성일: 2025-12-17 10:22
2주차여성
네, 올리브오일을 아침 공복에 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브오일은 건강한 지방으로, 항산화 성분이 풍부하고 심혈관 건강에도 좋습니다. 아침에 공복에 올리브오일을 섭취하면 소화 시스템을 부드럽게 하고, 에너지를 제공하며, 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만, 하루 섭취량은 1-2 큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 지나치게 많은 기름은 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으니 적절한 양을 유지하세요. 또, 다른 건강한 옵션들과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들면, 올리브오일을 드레싱으로 사용하거나, 아보카도와 함께 섭취하면 훨씬 더 영양가 높은 아침이 될 것입니다.
추가로, 올리브오일뿐만 아니라 아침 공복에 섭취할 수 있는 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 건강한 신진대사와 에너지 유지에 큰 도움이 될 것입니다!
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