AI 다이어트 고민상담스위치온 단식 너무 힘든데 허용음식 아예 없을까?

스위치온 다이어트의 2주차에 간헐적 단식을 포함하면서 힘들게 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 이 시기에 식사와 단식 리듬을 조절하는 것이 중요한데, 허용식품이 적다 보니 힘든 느낌이 드실 수 있죠.

현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식에 저녁을 제외하고 아침과 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본이에요. 하지만 배고픔을 느끼면 허용된 간식으로 자연스럽게 보충할 수 있어요. 예를 들어, 채소(양배추, 오이, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트는 허용되며, 간단한 조리법으로 요리해도 좋습니다. 필요에 따라 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 활용하는 것도 괜찮아요.

특히, 수분 섭취를 충분히 하면 허기감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물이나 허브차를 자주 마셔줘 보세요. 기회가 될 때마다 충분히 움직이는 것도 스트레스를 줄여주고 배고픔을 느끼지 않게 도와줄 수 있습니다.

만약 정말 힘든 상황이라면, 간헐적 단식 시간을 조금 줄이고 점심에 허용된 식사를 좀 더 맛있고 잘 먹어보세요. 예를 들어, 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사가 더 도움이 될 수 있습니다. 그리고 더 세부적인 도움이 필요하다면, 영양제나 단백질 보충제 같은 제품도 고려해 볼 수 있어요. 단, 이는 본인의 필요에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.

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