AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 쉐이크를 샀는데 한포당 30g짜리인데 이거 식사 한벙할때 다 먹는거야 아니면 절반만 먹는거야?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위한 초기 조정 기간이죠. 이때 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다.

한 포에 30g의 단백질이 들어있다면, 식사 대체용으로 한 번에 전체를 섭취하는 방법도 괜찮지만, 식사 대체의 경우 조금 더 유연하게 접근할 수 있습니다. 예를 들어, 한 끼에 전체를 사용할 수도 있지만 하루 동안 나누어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 공복 상태에서 단백질 섭취를 균형 있게 유지하는 것이 중요하기 때문에, 식사 외에 간식처럼 나누어 15g씩 두 번에 걸쳐 먹는 것도 훌륭한 대안이에요.

또한, 샤이크를 물이나 무가당 두유와 함께 혼합하면 더욱 효과적이니 참고하세요. 계속해서 균형 있게 영양을 채워주는 것이 이 단계에서 가장 중요하니, 배고픔과 에너지를 고려하여 조절해 보세요. 필요할 경우 몇 가지 브랜드의 단백질 쉐이크를 비교해 보아도 좋을 것 같아요. 중요한 건, 본인의 몸 상태와 식사 리듬에 맞춰 조절하는 것입니다!

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