AI 다이어트 고민상담2주차 시작인데 점심 저녁 스위치온 허용음식으로 먹고 쉐이크 안먹어도돼?

2주차에 접어들면 스위치온 다이어트의 식단에 일반 음식을 조금씩 도입하게 됩니다. 하지만 저녁 식사에서 단백질 쉐이크를 대체하는 것은 권장되지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. 단백질 섭취 유지: 단백질 쉐이크는 단백질 섭취를 쉽게 보충할 수 있는 방법입니다. 일반식으로 대체할 경우, 단백질의 질과 양을 계산하여 정확히 섭취하기 어려울 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 영양 제공: 점심과 저녁 모두에서 단백질 쉐이크를 함께 포함하는 것이 탄수화물과 지방의 균형을 맞추고, 필요한 영양소를 채우는 데 더 도움이 됩니다. 특히, 저녁에는 탄수화물이 적은 단백질 위주의 식사를 해야 합니다.

3. 체중 조절: 쉐이크를 통합하여 섭취하면 더 쉽게 지방 연소를 지원하고, 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.

그래서 점심과 저녁에 허용된 음식으로 균형을 맞추더라도, 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 최선의 방법입니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 외에도 다양한 단백질 보충제가 있으니, 이런 것들을 선택해보는 것도 좋습니다. 각자의 상황에 맞추어 적절히 활용해보세요!