AI 다이어트 고민상담2주차는 아아 허용된다면 말차는? 귀리우유(오트사이드) 30g, 일본 말차 5g, 코코넛워터 110g, 알루로스 10g 이렇게 타먹으면돼? 아니면 귀리우유 뺄까?
작성일: 2025-07-07 15:12
2주차여성
2주차에 해당하는 허용 식품과 관련해서 말씀드리면, 일본 말차는 아주 좋은 선택이에요. 항산화 성분이 풍부하고, 다이어트와 관련된 여러 가지 이점도 있습니다. 귀리우유와 코코넛워터도 좋은 옵션이지만, 귀리우유의 30g이 다소 많은 탄수화물을 포함할 수 있으므로 조심해야 해요.
제안하신 조합인 말차 5g, 코코넛워터 110g, 알루로스 10g은 괜찮습니다. 귀리우유는 조금 조정할 필요가 있을 것 같아요. 귀리우유를 15g 이하로 줄이거나 아예 생략하는 방법도 좋고, 대신 다른 식물성 우유(예: 아몬드 우유)로 대체할 수 있어요.
이렇게하기로 하면 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있는 음료를 즐길 수 있습니다. 여러분의 느낌에 따라 조절하시면 좋겠어요! 또한, 음료를 마실 때는 단백질 보충도 잊지 마세요. 계속해서 컨디션 잘 유지하세요!
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