1일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하게 되는데, 우유를 타서 먹는 것이 좋을지에 대한 질문이군요.
기본적으로, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 가장 추천됩니다. 이유는 우유의 지방 및 당분이 다이어트 효율에 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 특히, 이 시기에는 탄수화물과 당분 섭취를 최소화하는 것이 목표이기 때문에, 저당 및 저지방 옵션이 이상적이에요.
그렇지만, 만약 우유를 사용하고 싶으시다면, 저지방 우유를 소량 사용하는 것이 가능합니다. 하지만 이 경우도 하루 총 탄수화물 섭취량(20-50g)을 고려하여 조절해주시는 것이 중요해요.
예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 우유에 타고 나서 남은 식사시간 동안 허용 식품인 야채나 두부 등을 섭취하시면 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이니, 자신에게 맞는 최적의 방법으로 활용해 보세요!
향후 진행하면서 더 궁금한 점이나 수정할 사항이 생기면 언제든지 질문해 주세요!
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