1-3일차의 경우, 스위치온 다이어트 초반 단계로 지방 대사를 활성화시켜야 할 때입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다.
그릭 요거트에는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 탄수화물도 포함되어 있습니다. 특히 설탕이 첨가된 제품은 피해야 하므로, 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 바람직합니다. 하지만, 초기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 그릭 요거트의 섭취가 여러분이 설정한 일일 탄수화물 목표에 어떤 영향을 미칠지 고려해야 합니다.
예를 들어, 무가당 그릭 요거트 100g에는 약 3-6g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 다른 허용 식품과 함께 계산하여 보조적인 간식으로 사용할 수 있습니다. 하지만 가능하면 소량의 양만 섭취하시고, 채소와 단백질 위주의 식사를 우선으로 하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 그릭 요거트는 조건에 맞다면 소량 섭취할 수 있지만, 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 채소를 우선적으로 권장합니다. 요거트를 선택하는 경우, 당분이 없는 제품을 고르길 바랍니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다!
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