AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 먹음과 동시에 그릭요거트 같이 먹어도 돼? 이때 블루베리 넣으면 안되고 순수한 그릭요거트만 먹어야하지?
작성일: 2025-11-03 16:50
4-7일차저녁여성
네, 저녁에 쉐이크와 그릭요거트를 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트 단계에서는 저녁 식사가 저탄수화물 위주로 진행되어야 하므로 몇 가지 점을 짚어볼게요.
그릭요거트 선택: 순수한 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이나 인공 첨가물이 들어간 제품은 피해야 하며, 무가당 제품을 선택하세요.
블루베리 추가: 현재 저녁 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이므로, 블루베리 같은 과일은 저녁에 추가하기보다는 다른 시간대에 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리는 건강에 좋은 영양소가 많지만, 저녁에는 피하는 것이 원칙입니다.
쉐이크와의 조화: 그릭요거트와 단백질 쉐이크를 함께 먹을 때, 단백질 섭취는 증가하겠지만, 식사 계획에 맞게 조절해야 합니다. 특히 저녁에는 단백질 공급원인 쉐이크가 주가 되어야 하며, 요거트를 간단한 스낵으로 보는 것이 좋겠어요.
결론적으로, 저녁 식사 때 그릭요거트를 함께 섭취하실 수 있지만, 블루베리는 자제하시는 것이 더 효과적이겠습니다. 건강한 다이어트를 위해 식단을 잘 조절하시길 바랍니다! 필요할 경우, 간단한 요리법이나 다른 조합도 추천해 드릴 수 있어요.
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