AI 다이어트 고민상담14일차 저탄수화물식때 단호박 찐 거 먹어도 돼? 된다면 몇g을 추천해?

14일차 저탄수화물 식단에서 단호박은 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다! 단호박은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 상대적으로 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

권장 섭취량은 약 100g에서 150g 정도입니다. 이 정도의 양은 단호박의 자연적인 단맛과 영양소를 충분히 즐기면서, 저탄수화물 원칙에 맞출 수 있는 적절한 범위입니다. 주의할 점은 단호박에 포함된 탄수화물량을 고려하여 다른 식사와 함께 조절하는 것이 중요하다는 점입니다.

단호박을 찐 후에는 올리브 오일이나 향신료를 활용하여 조금 더 먹기 좋은 방식으로 조리하면 좋습니다. 다만, 단호박 외의 다른 탄수화물 섭취는 최소화하도록 하세요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 등의 보충제를 함께 고려하면 좋은 선택이 될 수 있습니다!