스위치온 3일차 아침이야. 어제 저녁에 등과 옆구리에 계속 쥐가나서 잠을 못잤어 이건 어떻게 해야돼...
3일차에 쥐가 나서 잠을 제대로 자지 못하셨다니 안타깝네요. 쥐가 나는 증상은 근육의 경직...
회식떄문에 점심 쉐이크먹고 저녁에 목살먹을건데 188cm/ 90kg 남자일때 어느정도 먹어야해?
회식 때문에 점심은 단백질 쉐이크로 대체하고 저녁에 목살을 드시는 거군요. 현재 4일차 진...
점심 쉐이크 먹고 저녁에 회식때문에 삼겹살먹을거같은데 삼겹 말고 목살먹어도 괜찮나?
네, 목살은 삼겹살보다 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트에서 ...
쉐이크만 먹다보니까 너무 배고파서 저녁에 연두부 한개 먹었는데 괜찮나?
네, 아주 좋습니다! 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물을 제한하...
7일차 점심 안먹고 저녁에 샤브샤브 먹어도되는건가
7일차에 점심을 먹지 않고 저녁으로 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주...
쌍화차 먹은 이후로 14시간 단식이면 오후 2시에 먹을 수 있는데 그럼 하루에 간식 저녁만 먹어도 ...
네, 4-7일차에 쌍화차를 드셨다면, 하루에 간식과 저녁을 먹는 것이 가능합니다. 오후 2...
저녁 먹고 자기 전에 쌍화차 먹었는데 쌍화차 먹은 이후로 14시간 금식 해야겠지?
네, 저녁식사 후 쌍화차를 드셨다면, 이후 14시간 금식하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이...
첫째날인데 너무 힘들어서 생 양배추랑 에어프라이기돌린 두부 소금조금 이랑 먹어도될까
네, 첫째 날로 힘든 시간을 보내고 계시군요! 스위치온 다이어트 1-3일차는 특히 몸이 탄...
나2주차인데 체중은 조금 빠지지만 골격근도 빠지고 지방은 조금늘거나 그대로고 그래서 체지방률이 같거...
이해해요, 현재 2주차에 진행 중이고 체중 변화는 있으나 골격근량 감소와 체지방률 변화가 ...
하루에 단백질쉐이크 몇그램 먹어야해?
스위치온 다이어트의 2주차에서 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크...
