지금 유지기이며 근력운동을 주 4회 하고 계신데도 근력과 체지방이 함께 빠지고 있다면, 몇...
저녁에 사시미와 보쌈 중에서 선택하신다면, 두 음식 모두 건강한 옵션이지만 각각의 특성을 ...
스위치온 유지기 중 24시간 단식을 하면서 술을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 술은 체내...
네, 현재 스위치온 다이어트를 28일째 진행하고 계시고 체지방이 -5kg가 줄고 근육량을 ...
유지기 식단을 구성할 때는 체중을 일정하게 유지하면서 건강한 식습관을 갖는 것이 중요해요....
스위치온 다이어트를 마친 후 유지기 단계에서는 이전에 습관화한 건강한 식단과 생활습관을 지...
여러분의 마지막 날 축하드려요! 28일차에 체지방이 감소하고 근육도 잘 유지되고 있다니 정...
먼저 한 달 동안 잘 견뎌내셔서 축하드립니다! 체중 감량과 근육 유지에 성공한 것은 큰 성...
현재 3주차에 계신다면, 식사와 운동 계획을 잘 잡고 계신 것 같아요! 다만, 몇 가지를 ...
14시간 공복 유지와 운동 후의 영양 섭취는 다이어트와 근육 생성에 모두 중요한 요소입니다...