AI 다이어트 고민상담3일처에 일반식 먹어도 돼???
작성일: 2025-05-16 23:50
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스위치온 다이어트의 1~3일차에서는 일반식보다 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 것이 가장 중요합니다. 이 단계의 목표는 지방 대사를 켜고 몸이 지방을 연료로 사용하도록 전환하는 것이에요. 따라서 일반식 섭취는 권장되지 않으며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
하지만 배고픔이 느껴질 경우에는 저탄수화물 채소(예: 양배추, 오이, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트, 두부와 같은 허용된 식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 시기에 허용된 식품은 단백질 쉐이크를 중심으로 제한적이므로, 일반식을 먹지 않는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데에 도움이 됩니다.
고려할 점은 지속적인 간헐적 단식을 실시하면서 신체 리듬을 회복하는 것입니다. 3일차가 지나면 다음 단계로 넘어가면서 일반식을 식단에 점차 포함시키면 됩니다. 따라서 지금은 일반식을 피하는 것이 최선입니다!
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